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滥觞：矫健圈
年加入倒计时了，立即就要到年，在这边，小编提早歌颂众人，并奉上一份刻意筹备的年养华诞历，指望在新的一年，众人均也许健矫健康、阖家美满！
为众人奉上年挂历
祝你新的一年矫健愉快!
正月养肾防寒
摄生轨则：秋冬养阴、养肾防寒。
提防琢磨：多信步、慢跑等，同时应提防保暖以防备呼吸道疾病的产生。
饮食宜忌：公道进补。可实时增加气血津液，多吃羊肉、鸡肉、团鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。
以上食品均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的成效。自然体质偏热、易上火的人士应提防缓补、少食为好。忌总共寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。
仲春阳气生发，恰当春捂
摄生轨则：春夏养阳、恰当春捂。
起居：“立春雨水到，夙起晚寝息”，立春之后天气依然干枯，增加水份也是很须要的。
饮食宜忌：宜多食辛温散发的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生，理当吃些辛甘散发之品，不宜吃酸收之味。
由于酸味入肝，具约束之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食医治要投脏腑所好。
三月晚睡夙起，食甜养肝
摄生轨则：春夏养阳、春养肝。
起居：春季万物苏醒，理当晚睡夙起，信步疾驶，云云也许使精力痛快、体魄矫健。
饮食宜忌：多食甜味食品，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。
少食酸味食品，如西红柿、柠檬、橘子等。春季还应恰当多吃能温补阳气的食品。
唐朝药天孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养性格。”中医以为脾胃是后天之本，春季应肝，肝气旺可伤脾，因此春季要提防多食甜，少食酸以养脾。
四月调整阴阳
摄生轨则：补肾、调整阴阳。
摄生关键：为坚持神情痛快，取舍行为温柔、动中有静的疏通为好，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须守时定量，防暴饮暴食。
饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、瓜果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
蒲月
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