我年轻又年老，连灵魂都无聊至极，我失去了表情，整个人消失不见。我的灵魂失语了，我的心在冷却，下沉，显出疲软的病态，你不该在这里，因为我不在这里，你看到的我，不过是个空壳。#百里挑一#首先，必须要知道自己到底是不是抑郁，是什么程度的抑郁，是哪方面的抑郁，是不是只是暂时的不开心。大多数时候人对自己的状态是不能客观自评的，所以必须要找专业的医生看看，到底怎么回事。如果只是暂时不开心，那就给自己放个假，转换一下心态。千万千万不要暗示自己有抑郁症，人的心理暗示是很强大的，长此以往没有抑郁症也会变成有抑郁症，不值得。其次，要明确知道自己的非郁期和郁期中的两种状态，你要知道非郁期自己的心态是怎么样的，郁期中自己的心态是怎么样的，就可以准确区分出自己真正的想法。比如说非郁期的时候我的心态很平和，人也很积极乐观，郁期的时候我很痛苦，情绪很极端，想死之类的。因为人各有不同，所以最简单的办法是写日记，当你察觉到自己的不对劲的时候，翻翻前面那些内容，对比看看，你就会知道，哦，我在郁期呢，那这些极端的想法就不是我本身的想法了。当然，就像我说的，在郁期的时候整个人都很倦怠，记日记也许太麻烦了，那么可以买个台历或者挂历，再买点笑脸贴纸，如果今天心态正常，那就贴一张笑脸，如果你突然觉得很累，很疲倦整个人都很糟糕，那就不贴，鉴于郁期会持续一段时间，那么两天挂历上还没有笑脸，就说明你进入了郁期。进入郁期，每产生一个极端念头，你就提醒自己，我在郁期呢。每到情绪控制不住的时候，你就告诉自己，哦，我在郁期呢，过了就好了。然后是冥想，不用花太多时间，每天睡前十分钟，感受你自己的身体，从头到脚，念头扫一遍，一开始你肯定不能够集中精力，念头像乱窜的老鼠，但没关系，冷静下来，呼吸，然后分析你脑子里的念头。比如说，你想死，你就
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