今野清志的《一分钟视力革命》刚看起来有一点荒诞不羁，他宣称的在六个月之内就能将近视恢复正常等等言论颠覆了人们的认知。耐着性子听了以后却发现这里有很多的可取之处，里面提到的很多方法就算没有他说的那种神奇的疗效，对人体也是很有益的。所以在这里把“今野式治疗法”等一系列方法介绍给大家。
一、书中的一些观点近视并不遗传，而且人体有自然治愈率!眼睛是仅次于心脏的劳模，近视问题也不仅仅是眼部的问题，视力不好的最大原因是供氧不足和血液循环不畅，这也就是为什么我们在长时间用眼后会感觉眼睛很酸胀，所以,要让眼睛保持正常运动，就必须为其输送充足的氧气、充分的加强其血液循环，这也是改善视力的关键。如果认真保护眼睛那么老花眼，干眼症也是可以改善的。（对此很多文章也表达了类似观点，比如有些文章认为近视是因为眼睛接受的光照不足）。
二、今野式七大视力恢复法现在我们来看看这种有效又不失简单的“今野式七大视力恢复法"怎么操作。该训练方法包括:拍打法，揉抖法，按摩法,指压法，呼吸法，映像法和冥想法七个方法。
开始介绍这些方法之前，先谈谈我的感受：小时候眼睛刚刚开始近视的时候我也曾经尝试过按摩当时也有一定效果，几个月后感觉没有太大效果，旧的造成近视的生活习惯又站了上风，眼睛也就越来越近视了。若干年后对恢复近视已经没有太大要求的时候再看这些方法，感觉把它作为每天坚持的保健方法而非急于求成的治疗手段我们是应该坚持的，退一万步讲，这么做就算不能恢复视力又能有什么坏作用呢？
①拍打法，是指用除大拇指之外的4根手指头拍打身体部位的一种训练法。拍打的部位包括眼部、手臂、腿部和手指头，因为身体是统一的整体，任何一个部位出现问题，都关着身体的其它部位，所以,任何一种疾病的治疗，最好的方法都是全身心的治疗。下图是各部位拍打法的具体做法:拍打法应该用除大拇指外的手指指尖接触皮肤，有节奏拍打，1秒钟3次左右，力度稍微大一点，但不要将皮肤拍红。
图片来源于网络。图片来源于网络。②揉抖法，同样是用除大拇指之外的4根手指，先轻轻按压皮肤，然后再将其进行上下或者左右抖动。
具体方法如下:
1.将手指轻放于眉毛处,沿着从眉间到眉尾的方向选择三处进行抖动，每处上下抖动5次。
2.将手指轻放于眼睛下面的骨头处，沿着从眼角到眼尾的方向选择三处进行抖动，每处上下抖动5次。
3.将四根手指轻放于眼尾与太阳穴之间，左右抖动5次。
4.将双手移至耳朵和头部进行.上下、左右抖动。
5.将一侧手掌轻放于颈椎处，上下、左右抖动5次。
图片来源于网络。图片来源于网络。图片来源于网络③按摩法，这里的按摩可不是穴位按摩，穴位用在下面的指压法处。是指用中指、无名指和小指指肚对皮肤表面进行充分按摩的一种方法。不过，进行该训练法时，我们需要先将大拇指置于下巴中央，以便于支撑以上三根手指的活动。它分为眼部上方按摩和眼部下方按摩。上方是沿着眼角到眼尾的方向，依次按摩.上眼窝眶、眉毛、眉毛上方。下方是沿着眼角到眼尾的方向依次按摩下眼窝框、眼睛下方、颊骨。最后用这三根手指轻按太阳穴三秒钟。
图片来源于网络。图片来源于网络。④指压法，主要就是通过对眼部和耳部穴位的刺激来促进眼部血液循环，从而为眼睛提供氧气的一种方法。
眼部主要穴位这是人体眼部主要穴位图，对照这些穴位,首先用中指指头轻轻按摩每-穴位3次，再轻轻按压3秒后静止，接着用同样的方法按下一个穴位。耳部主要穴位这是耳部主要穴位图，耳部的指压方法是:先用拇指和食指捏着耳朵按压三秒，然后按摩耳垂以及整个耳朵。可参考按摩以上的穴位。
图片来源于网络。图片来源于网络。如果感觉上面的这些步骤记不住，那主要是因为上面很多位置是重复的，不像一套操，所以在实际中我把一些步骤打乱重新整理了一下：用两手拇指以外的四指
第一步骤：1.眉毛及上下5毫米三处的眉头到眉尾方向各按摩5次，2.眉毛处眉头到眉尾拍打5次，揉抖5次，3.依次按摩眉头到眉尾的3处穴位（眼角，眼尾，眼中）各3次，按摩后按压3秒。
第二步骤：1.眼睛下眼眶颧骨及上下5毫米三处从眼角到眼尾按摩各5次，2.眼睛下面1厘米处眼角到眼尾方向拍打5次，手放眼眶颧骨处从眼角到眼尾上下左右揉抖5次，3.依次按摩眼下4个穴位（各1/4处）各3次，按摩后按压3秒。
第三步骤：1.手放在外眼角和鬓角中间左右，上下各揉抖5次。2.按摩太阳穴3次后按压3秒。3.从太阳穴到头顶拍打5次。4.按压鬓角3秒。
第四步骤：1.按摩眉白，四白及眼角三个穴位。2.按摩耳朵9个穴位上下各1，中间7个。3.揉抖耳朵或头部舒服位置上下左右各5次。4.单手揉抖颈椎上下左右各5次。5.手按在脖子两侧上下左右摇动5次。
第五步骤：拍打手臂，腿部内外侧各5次，揉捏指甲根部5次。
注意，上面只是个人基于每次都要完成上述4个步骤才整理的，但按作者总结的方法看，这些步骤并不是每次都要操作的，也就是很有可能是早上用拍打法，中午用揉抖法，晚上又按摩，坐公交车时候指压穴位。国人的原则是干完就是万事大吉，每天做两次操就ok，但保护眼睛这件事应该是贯穿生活中的，所以我的总结其实就是为了便于大家记住这些步骤。
⑤呼吸法，主要是通过深呼吸加强氧气的输送。要做好深呼吸,我们要注意3点。其中最为关键的1点是进行深呼吸时，务必先将体内的空气完全呼出，然后再进行吸气。这让我想起自己上瑜伽课时，每次的呼吸训练，瑜伽老师会说:“先深深的呼-口气，然后再缓缓的吸，缓缓地呼。”第2个要注意的是鼻子吸嘴巴呼。第3点是在进行深呼吸时,要尽量将肺部向两肋以及后背方向扩张，呼气时间保持6秒以上。这就像我在上普拉提课时，老师讲的胸部呼吸。
⑥映像法，它基于"大脑也在看东西”这个原理，“看东西”这个人体行为并非只靠眼睛来完成，还需要大脑皮质中的视觉区协同进行。所.以，映像法其实就是对大脑进行的一种训练，目的在于让大脑坚信自己能够看见”。具体做是:1.确定目标，比如墙上那些挂历上的数字、海报上的文字或文字的位置。2.确定用裸眼可以看清这些数字或文字。3.在确认这些数字或文字之后，随即后退3~5厘米，直至目标开始变得模糊。(如果看不清的话，就后退1厘米)4.每天坚持后退1~5厘米，以此来逐渐加大大脑的可视距离。
⑦冥想法，这里的冥想并没有我们想象的那么难，而且特别的轻松有趣。大家只要闭上眼睛回忆、想象一些幸福和快乐的场景1-5分钟或者回忆没有戴眼镜时候裸眼看到的情景。目的就是让大脑得到放松。以上就是“今野式七大视力恢复法’全部内容。
三、其它方法
1、提高肺活量—除了还可以借助“饮料瓶法”是锻炼自己的呼吸功能的。首先，我们得准备一一个道具。道具的制作很简单，你只需准备一个ml大小的饮料瓶，然后用锥子等工具在瓶子底部开三个1.5~2mm的小孔。每次训练时，请用嘴含着饮料瓶口，并使用鼻子深深地吸气，然后从口中将其呼出,呼出时间保持6s以上。这个方法主要是利用口中的气体从瓶底的小孔呼出时产生的阻力来锻炼我们的心肺功能。每天坚持50次最为理想，你可以每10次一组，做5组。能力提高之后，你可以通过减少一个瓶底呼气小孔和将呼气时间延长的方法加强难度。
2、保证良好坐姿，氧气是我们眼睛最大的营养源，所以保持良好的坐姿对眼睛同样很重要。良好的坐姿除了能带给我们顺畅的呼吸之外，也通过使眼睛与书本保持适当的距离来保护了视力。
3、弹跳运动。当肠胃开始僵化或者当肠胃的蠕动不够充分时，体的自律神经功能就会出现紊乱，而这种发生障碍，并将导致眼睛以及整个身体都陷入供氧不足的境地，而弹跳运动可以改善肠胃僵化从而间接提升我们的视力。而且弹跳运动简单方便，随时随地可以进行。也不需要你跳得太高，只要保持脚尖离地数厘米即可。跳绳就是一项弹跳运动。如果你觉得跳绳还是有点累可以选择开合跳。弹跳次数的基本目标是一天次，也可以分组来完成。
4、眼睛俯卧撑，首先把毛巾用热水浸湿，竖着叠成4折；然后闭上眼睛，把叠好的毛巾放在眼皮上；接着你努力向上睁开闭合6秒钟。这时，热毛巾有两个作用：一个是增进眼部血液循环；另一个是它还能起到“哑铃”作用，直接锻炼支撑眼睛活动的6块眼肌；最后你把眼睛依次向右、向下、向左睁开闭合6秒。如果没有条件也可以把毛巾换成手。
5、腹部按摩腹部按摩的要点是以肚脐为中心的周围10厘米处，然后用双手手指按照顺时针方向，缓慢推进，每处尽量持续3秒时间。每次按摩3圈。如果你是在就寝前，或者起床前按摩的话，还可以顺便将双腿并拢、用力抱在胸前，然后保持大约30秒的时间。
眼睛是人类的心灵之窗，最重要的它，却在遭受最为粗鲁的待遇。所以，请呵护要用一辈子的眼睛!
